A változókor vagy menopauza egy természetes folyamat minden nő életben, a termékenységi időszak lezárását jelenti. Vannak, akik nem is foglalkoznak vele mindaddig, amíg meg nem jelennek az első tünetek, mások tudatosan készülnek rá, hogy a lehető legkönnyebben vészelhessék át ezt az időszakot.
Természetesen nem mindenki számára egyforma, a tünetek is többfélék lehetnek, mind fajtájukban, mind intenzitásukban. Sokaknak azonban nagyon nagy kellemetlenséget okoz, nemcsak a nőiességüket kérdőjelezik meg, de a bőrükben sem érzik jól magukat.
Természetesen vannak a klimax tüneteinek enyhítésére megoldások, lehetőségek, melyek mindenképp érdemes számításba venni. Egyre többen vannak, akik a modern orvostudomány helyett a holisztikus személet és a természetes gyógymódok felé fordulnak.
A változókor tünetei rendkívül megterhelők lehetnek, gondoljunk csak a hőhullámokra, az alvászavarokra, az éjszakai izzadásra vagy a hangulatingadozásra, de számos természetes lehetőség van ezek csökkentésére.
Hogyan változtathatunk az életmódunkon, hogy könnyebb legyen a változókor?
Az életmódváltás is egy olyan lehetőség, melyen érdemes elgondolkodnunk, ha a változókorban vagyunk. Ennek természetesen többféle aspektusa is van:
Étkezés: a változókorban is érdemes odafigyelni a megfelelő étrendre. Ilyenkor szokták javasolni az állati eredetű fehérjék csökkentését, illetve több zöldség-gyümölcs bevezetését az étrendbe. Érdemes erről szakemberrel is konzultálni.
Mozgás: a rendszeres testmozgás minden életkorban fontos, viszont az, hogy milyen mozgásformát választunk, egyáltalán nem mindegy. Elkezdeni sosem késő, ha pedig fittebbek, energikusabbak vagyunk a változókor tüneteit is jobban tudjuk majd kezelni.
Meditálás, relaxálás: a változókor rendkívül stresszes lehet, és sokszor jár szorongással, hangulatingadozással vagy depresszióval. A relaxcáiós technikák elsajátításával csökkenthetjük ezeket a tüneteket.
Masszázs: a gyógynövényes-olajos masszázsok segíthetnek a stressz csökkentésébe, de az alvászavarok ellen is jó lehetőség.
