A fogyás nemcsak a mérlegen mérhető, hiszen láthatjuk a közérzetünkben, energiánkban, és bizony a bőrünk állapotában is. Sokaknak ismerős az érzés, hogy fogyni kéne, de úgy hogy a bőr utána ne legyen száraz vagy fakó, és ne maradjon kinyúlt sem. Szerencsére apró, tudatos változtatásokkal sokat tehetünk azért, hogy a fogyás mellett a bőrünk is egészséges maradjon.
Étkezés és folyadék: a bőr természetes tápláléka
A legfontosabb talán az, hogy a fogyás alatt is próbáljunk változatosan, természetes alapanyagokból étkezni. A friss zöldségek és gyümölcsök nemcsak rostban gazdagok, hanem vitaminokat, antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek a bőr állapotát is támogathatják. A fehérjében gazdag ételek, például tojás, hal, hüvelyesek, szintén segíthetnek a bőr és az izmok regenerálódásában, ami különösen fontos a súlyvesztésnél. Így a bőr nem veszíti el a feszességét.
A hidratálás is kulcsfontosságú bőrünk egészsége szempontjából. Sokszor a bőr szárazsága egyszerűen a kevés folyadék miatt van. Néhányan azt tapasztalják, hogy már napi egy-két pohár plusz víz vagy gyógytea beiktatása is látványosan javítja a bőrük állapotát, és a fogyás is könnyebben megy, ha a test jól működik.
Mozgás, lassú fogyás és pihenés
A rendszeres mozgás nemcsak a kalóriák miatt fontos, hanem a vérkeringés serkentése és az izmok megtartása miatt is. Ez pedig szintén hozzájárulhat a bőr feszességének megtartásához. Sokan esnek abba a hibába, hogy túl gyorsan akarnak lefogyni, a bőr viszont nem tudja követni ezt a tempót, és petyhüdt, ernyedt marad a fogyás végén. Természetesen nem kell órákat edzőteremben tölteni ahhoz, hogy a bőrünk is feszes maradhasson és a kívánt testsúlyt is elérjük. Egy gyors séta, jóga, vagy akár a házimunka is számít, ha rendszeres.
A pihenés és az alvás szintén központi szerepet játszik bőrünk állapotában. A stressz és a fáradtság sokaknál meglátszik a bőrön is, és a fogyást szintén megnehezítheti. Ha a nap végén kicsit figyelünk a relaxációra, és próbálunk legalább 6–7 órát aludni, a testünk jobban regenerálódik, a bőrünk pedig feszesebb és egészségesebb lehet.
