A testi és lelki egészség kulcsszerepet játszik a vágy és az intimitás fenntartásában. A mindennapi szokások, a stressz, az étrend és az életmód mind hatással lehetnek a libidóra, amely egy összetett, hormonálisan és pszichológiailag is befolyásolt folyamat. Lássuk, hogy milyen egészségi tényezők játszanak szerepet a vágy alakulásában, és mit tehetünk a kiegyensúlyozott szexuális élet fenntartásáért.
Fizikai egészség és a libidó
A libidót számos tényező befolyásolja. Ahhoz, hogy az ágyban úgy éljük meg a vágyainkat, hogyan szeretnénk, ahhoz többek között szükség van arra, hogy fizikailag egészségesek legyünk. Egyrészt lényegese a hormonális egyensúly. A tesztoszteron, az ösztrogén és más hormonok szintje közvetlenül befolyásolja a szexuális vágyat. A hormonális egyensúlyzavarok, például pajzsmirigyproblémák esetén csökkenhet a libidó.
A szív- és érrendszeri egészsége is fontos faktor a vágy szempontjából, hiszen a jó vérkeringés elengedhetetlen a megfelelő szexuális működéshez. A magas vérnyomás, az érelmeszesedés és más keringési problémák akadályozhatják a nemi szervek vérellátását, ami csökkent vágyhoz vezethet.
Az egészségtelen étrend és a túlsúly is hatással lehet a libidóra, ugyanis hormonális változásokat és csökkent energiaszintet eredményezhet, ami negatívan hathat majd az ágybéli teljesítményre. Az antioxidánsokban, omega-3 zsírsavakban és vitaminokban gazdag táplálkozás viszont segíthet a vágy fenntartásában.
Nem is gondolnánk, de az alvás is fontos tényező, ha a fizikai egészségünkről van szó. A krónikus alváshiány ugyanis csökkenti a tesztoszteronszintet és fokozza a stresszhormonok termelődését, ami jelentős hatással lehet a szexuális vágyra.
Pszichés egészség fontossága
Természetesen nemcsak a fizikai egészség fontos a szexuális vágy kérdésében, hanem a lelkiállapot és a mentális egészség is. A stressz, a szorongás, és a mentális betegségek negatívan hatnak a libidóra, ahogyan a negatív testkép és az önértékelési problémák is. Nem is gondolnánk, de a csökkent libidót sokszor nem is testi, hanem lelki eredetű gondok okozzák.
